{"id":2798,"date":"2011-05-01T20:48:00","date_gmt":"2011-05-01T18:48:00","guid":{"rendered":"https:\/\/arnwiesen.net\/wpt\/?p=2798"},"modified":"2022-07-08T14:51:47","modified_gmt":"2022-07-08T12:51:47","slug":"sun-run","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/arnwiesen.net\/wpt\/2011\/sun-run\/","title":{"rendered":"Sun Run"},"content":{"rendered":"\n

Thousands warm to the task on a great day to go the distance
<\/strong>(Titelseite der Newsday Sports – 02.05.2011)<\/p>\n\n\n

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Beste Laufbedingungen beim Long Island Marathon Weekend (New York)<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

\u00dcber 8000 L\u00e4ufer – wir waren dabei. Der 1. Halbmarathon von Ulli und Rosi in 2 Std. und 20,9 Min.<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n

Bei unserem USA-Urlaub 2007 kam uns der „Brooklyn Half“ (New York) noch zu kurzfristig und wir startetet nur bei einem 4 Meilen Charity-Run im Central Park. Dieses Jahr schauten wir rechtzeitig in den Laufkalender der New York Road Runners und fanden mit dem Long Island Marathon Weekend am 1 Mai die ideale Laufveranstaltung.<\/p>\n\n\n

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Geeignet f\u00fcr H\u00f6henfl\u00fcge – die \u201cCarbohydration\u201d-Pasta Party im Luftfahrt-Museum …<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Zus\u00e4tzlich motiviert durch das Km-Spiel absolvierten wir flei\u00dfig Trainingskilometer. Eine Muskelzerrung nach dem Saerbecker Fr\u00fchlingslauf und 4 Wochen Pause bremsten uns nur ein wenig. Am 13.04. starteten wir nach New York und absolvierten erst mal das Kulturprogramm mit Rundreise zu den Niagaraf\u00e4llen, Boston und Washington.<\/p>\n\n\n

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und die letzte St\u00e4rkung vor dem Start<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

W\u00e4hrend die 1. Urlaubswoche mit Schneetreiben und Eisgang auf dem Niagara noch nicht zum Training \u00fcberzeugte, begann die eigentliche Vorbereitung mit einer sehr guten Verpflegung bei Erika und Karl-Heinz. Ostern dann der 1. Trainingslauf nach der Muskelzerrung, 7 min\/km und die Feststellung: 2,5 Stunden sind machbar.<\/p>\n\n\n

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Das Starterfeld – ca. 4000 vor uns (oben)
und mindestens eben so viele hinter uns (unten)
L\u00e4ufer so weit das Auge reicht<\/p>\n\n\n

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In Washington nach dem Einchecken ein kleiner Abendlauf bei noch dr\u00fcckenden 28\u00b0C ums Wei\u00dfe Haus und die National Mall. Den letzten Tag vor dem Halbmarathon  nutzten wir zu einer ausgedehnten 20 km Warm-Up-Einkaufs- und Sightseeing-Tour durch Manhattan. Abends gab es dann die „Carbohydration“-Pasta-Party im Luftfahrt-Museum.<\/p>\n\n\n

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Live – im Internet konnte jede einzelne Startnummer verfolgt werden.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Am 1. Mai, beste Laufbedingungen, strahlender Sonnenschein, kein Wind. Die Temperatur fr\u00fch um 7 noch frisch. Marathon und Halbmarathon starten gleichzeitig. 4000 L\u00e4ufer vor uns und ebenso viele hinter uns – L\u00e4ufer so weit das Auge reicht. Es dauert gute 2 Minuten bis wir die Startlinie \u00fcberqueren. Trotz individueller Chip-Zeit beziehen sich alle Durchschnittszahlen und Platzierungen des Veranstalters auf die Brutto-Zeit (Jena l\u00e4sst gr\u00fc\u00dfen).<\/p>\n\n\n

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Jede Meile wurde mit Luftballons und Laufzeit am Stra\u00dfenrand angezeigt
konstant unter 11 Minuten\/Meile – wir sind schneller als geplant<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

\u00dcber den Chip konnte auch jeder Starter \u00fcber das Internet live verfolgt werden (Unterst\u00fctzungsparty beim n\u00e4chsten Mal). Jede Meile wurde durch bunte Luftballons, Wasserstation, Nummernschild und aktuelle Rennzeit angezeigt. Schon die ersten Meilen zeigten uns, wir liegen best\u00e4ndig unter 11 min\/mile (6,8 min\/km).<\/p>\n\n\n\n

Auch auf den weiteren Meilen liegen wir deutlich unter unserer Marschroute. 10:46 min\/meile bei 10 Kilometer und 10:46 bei 10 Meilen belegen die gleichm\u00e4\u00dfige Laufleistung – wir waren super drauf und spulten die Meilen nur so runter.<\/p>\n\n\n

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Meilen machen auf dem Highway<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n
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Die gesamte Laufstrecke ist gro\u00dfz\u00fcgig abgesperrt und nicht nur in den ausgewiesenen Cheering Areas gibt es Unterst\u00fctzung – mal eine High-Five-Station, mal ein Priester der seine Sch\u00e4fchen unterst\u00fctzt oder eine Rockband – es wird nicht Langweilig. Ab Meile 8 geht es \u00fcber den beidseitig gesperrten Highway Richtung S\u00fcden.<\/p>\n\n\n

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Pers\u00f6nliche Bestzeit – \u00fcber 1000 L\u00e4ufer hinter uns
beste nicht US-Amerikaner<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n


Nach 12 Meilen erreichen wir den Eisenhower Park und nach 2 Stunden und 20 Minuten sind wir im Ziel – 10 Minuten fr\u00fcher als erwartet – zu schnell f\u00fcr Erika und Karl-Heinz.<\/p>\n\n\n\n

Noch mehr Bilder:<\/p>\n\n\n\n

Alben-Google Fotos<\/a><\/p>\n\n\n\n

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39th Long-Island-Marathon-Weekend (New York) – 21,6 km – 31.1 mi<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Starter<\/td>AK Platz<\/td>Platz<\/td>Laufen<\/td><\/tr>
Rosi<\/td>63. von 113<\/td>3042. von 4077<\/td>02:20:52<\/td><\/tr>
Ulli<\/td>198. von 255<\/td>3041. von 4077<\/td>02:20:51<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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