{"id":2568,"date":"2013-06-07T14:19:00","date_gmt":"2013-06-07T12:19:00","guid":{"rendered":"https:\/\/arnwiesen.net\/wpt\/?p=2568"},"modified":"2022-07-07T22:28:38","modified_gmt":"2022-07-07T20:28:38","slug":"lauf-deinen-dreierpack-teil-3","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/arnwiesen.net\/wpt\/2013\/lauf-deinen-dreierpack-teil-3\/","title":{"rendered":"Lauf Deinen Dreierpack – Teil 3"},"content":{"rendered":"\n

11.5.2013 – Es geht wieder los – mit dem richtigen Winterspeck auf den Knochen und ordentlich motiviert ging es bei leichtem Regen \u00fcber die Berge. <\/p>\n\n\n\n

Teil 1: Turm-zu-Turm-Lauf:<\/strong> 10.8km (220 H\u00f6henmeter) – Ausdauer n\u00f6tigStrecke ist landschaftlich sehr reizvoll. Bis auf kurze geteerte Abschnitte verl\u00e4uft der Rundkurs im Wald mit unterschiedlichen Untergr\u00fcnden – einige Anstiege.<\/p>\n\n\n

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\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n\n\n\n

18.5.2013 – Eine Woche Pause und gut erholt geht es in der 3er-Pack-Laufserie \u00fcber die Hagener Berge. Mit dabei Burkhard und Regen. Mit einer Laufzeit unter einer Stunde nutzte er seinen Heimvorteil und das Fehlen von Raphael aus und wurde bester Starter des TC-K\u00f6ln-Jena.<\/p>\n\n\n\n

Teil 2: Hagener-Volkslauf:<\/strong> 10.5km (227 H\u00f6henmeter) – Ausdauer n\u00f6tig<\/p>\n\n\n

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\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Teil 3: Borgloher Weiherlauf:<\/strong> 10.0km (173 H\u00f6henmeter) – Ausdauer n\u00f6tig<\/p>\n\n\n

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\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Auch Teil 3, der Borgloher Weiherlauf am 7.6.2013 erwies sich als sehr m\u00fchselig. Kein Regen, daf\u00fcr sch\u00f6n warm und knackigen Anstiegen, dass jagt den Puls hoch und die Stimmung nach unten. Das gewohnte Gratis-Erdinger im Ziel baut einen aber rasch wieder auf.<\/p>\n\n\n\n

Leider m\u00fcssen Rosi und Ulli die beiden letzten Wertungsl\u00e4ufe cancel, da parallel der EWE-Nordseelauf stattfindet.<\/p>\n\n\n\n

10. Turm zu Turm Lauf – 10,8 km<\/strong><\/td><\/td><\/td><\/td><\/tr>
Starter<\/td>AK Platz<\/td>Platz<\/td>Laufen<\/td><\/tr>
Rosi<\/td>2.<\/td>153.<\/td>01:09:51.4<\/td><\/tr>
Ulli<\/td>10.<\/td>157.<\/td>01:13:27.2<\/td><\/tr>
<\/td><\/td><\/td><\/td><\/tr>
39. Volkslauf Hagen aTW – 10,5 km<\/strong><\/td><\/td><\/td><\/td><\/tr>
Starter<\/td>Platz AK<\/td>gesamt<\/td>Laufen<\/td><\/tr>
Burkhard<\/td>31.<\/td>121.<\/td>00:58:38,9<\/td><\/tr>
Rosi<\/td>3.<\/td>142.<\/td>01:04:52,7<\/td><\/tr>
Ulli<\/td>8.<\/td>152.<\/td>01:12:46,6<\/td><\/tr>
<\/td><\/td><\/td><\/td><\/tr>
12. Borgloher Weiherlauf – 10 km<\/strong><\/td><\/td><\/td><\/td><\/tr>
Starter<\/td>Platz AK<\/td>gesamt<\/td>Laufen<\/td><\/tr>
Rosi<\/td>2.<\/td>163.<\/td>01:01:11,0<\/td><\/tr>
Ulli<\/td>13.<\/td>184.<\/td>01:11:10,0<\/td><\/tr>
<\/td><\/td><\/td><\/td><\/tr>
Gesamtwertung 3er-Pack<\/strong><\/td><\/td><\/td><\/td><\/tr>
Starter<\/td>Punkte<\/td>Platz M\/W<\/td><\/td><\/tr>
xx<\/td>38<\/td>16<\/td>vier L\u00e4ufe<\/td><\/tr>
xx<\/td>50<\/td>21<\/td>f\u00fcnf L\u00e4ufe<\/td><\/tr>
xx<\/td>225<\/td>88<\/td>drei L\u00e4ufe<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

11.5.2013 – Es geht wieder los – mit dem richtigen Winterspeck auf den Knochen und ordentlich motiviert ging es bei leichtem Regen \u00fcber die Berge.  Teil 1: Turm-zu-Turm-Lauf: 10.8km (220 H\u00f6henmeter) – Ausdauer n\u00f6tigStrecke ist landschaftlich sehr reizvoll. Bis auf kurze geteerte Abschnitte verl\u00e4uft der Rundkurs im Wald mit unterschiedlichen Untergr\u00fcnden – einige Anstiege.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[18],"tags":[125,153,156,162,159,152,155],"class_list":["post-2568","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-berichte-2013","tag-10km","tag-3er-pack","tag-borgloher-weiherlauf","tag-hagen-kirschbluetenlauf","tag-landschaftslauf","tag-laufserie","tag-turm-zu-turm"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/arnwiesen.net\/wpt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2568","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/arnwiesen.net\/wpt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/arnwiesen.net\/wpt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/arnwiesen.net\/wpt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/arnwiesen.net\/wpt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2568"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/arnwiesen.net\/wpt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2568\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3450,"href":"https:\/\/arnwiesen.net\/wpt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2568\/revisions\/3450"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/arnwiesen.net\/wpt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2568"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/arnwiesen.net\/wpt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2568"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/arnwiesen.net\/wpt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2568"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}